市ヶ谷リベラルアーツセンター（ILAC）ILAC Course
HSS300LA（健康・スポーツ科学 / Health/Sports science 300）スポーツ科学ASports Science A
朝比奈 茂Shigeru ASAHINA
授業コードなどClass code etc
| 学部・研究科Faculty/Graduate school | 市ヶ谷リベラルアーツセンター（ILAC）ILAC Course |
| 添付ファイル名Attached documents | |
| 年度Year | 2021 |
| 授業コードClass code | Q6509 |
| 旧授業コードPrevious Class code | |
| 旧科目名Previous Class title | |
| 開講時期Term | 春学期授業/Spring |
| 曜日・時限Day/Period | 月2/Mon.2 |
| 科目種別Class Type | |
| キャンパスCampus | 市ヶ谷 |
| 教室名称Classroom name | |
| 配当年次Grade | |
| 単位数Credit(s) | 2 |
| 備考（履修条件等）Notes | 法文営国環キ2～4年※定員制 |
| 他学部公開科目Open Program | ○ |
| 他学部公開（履修条件等）Open Program (Notes) | |
| グローバル・オープン科目Global Open Program | |
| 成績優秀者の他学部科目履修制度対象Interdepartmental class taking system for Academic Achievers | ○ |
| 成績優秀者の他学部科目履修（履修条件等）Interdepartmental class taking system for Academic Achievers (Notes) | |
| 実務経験のある教員による授業科目Class taught by instructors with practical experience | |
| SDGsCPSDGs CP | |
| アーバンデザインCPUrban Design CP | |
| ダイバーシティCPDiversity CP | |
| 未来教室CPLearning for the Future CP | |
| カーボンニュートラルCPCarbon Neutral CP | |
| 千代田コンソ単位互換提供（他大学向け）Chiyoda Campus Consortium | |
| 選択・必修Optional/Compulsory | |
| カテゴリー（2017年度以降）Category (2018~) |
2017年度以降入学者 ILAC科目 300番台 総合科目 総合科目 |
| カテゴリー（2016年度以前）Category (2017) |
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Outline (in English)
Recently, it has been found that there is more interweaving relationship between physical activity and disease. However, the interpretation of this relationship among the general population varies widely in terms of the type of exercise and its intensity and volume. Moreover, details on the advantage and benefit of exercise as comparing to risk are not recognized or determined very well. Among different types of exercises, walking and yoga are easy to conduce expecting some health benefit. In this lecture, students learn the influence on the body with modes of walking and yoga practice.
授業で使用する言語Default language used in class
日本語 / Japanese
授業の概要と目的（何を学ぶか）Outline and objectives
近年の健康ブームにより、身体活動と病気との関連性が明らかになってきている。しかし、運動の種類やその強度などに関して、一般の人々の解釈は様々である。また運動の功罪についても詳しくは認知されていない。ジョギング、ウォーキング、ヨガなどは多くの人が手軽に行える運動である。本講義では、ウォーキングとヨガに焦点をあて、身体に及ぼす影響について実践を交えて解説して行く。
到達目標Goal
1.人間の運動の基本である「歩く」ことの意義について理解できる。
2.スポーツ・ウォーキングについて説明できる。
3.スポーツ・ウォーキングの身体への影響を説明できる。
4.スポーツ・ウォーキング基本技術（姿勢、基本ストライドなど）を実践できる。
5.ヨガについて概説し、その歴史や哲学（考え方）を理解できる。
6.ヨガのポーズとその解剖学を習得し、注意点を述べることができる。
7.呼吸法の意義を理解し、実践することができる。
8.Meditation（瞑想）について概要し、実践することができる。
9.スポーツ傷害について説明できる。
10.ウォーキングおよびヨガが自律神経におよぼす影響について説明できる。
この授業を履修することで学部等のディプロマポリシーに示されたどの能力を習得することができるか（該当授業科目と学位授与方針に明示された学習成果との関連）Which item of the diploma policy will be obtained by taking this class?
各学部のディプロマ・ポリシーのうち、以下に関連している。法学部・法律学科：DP3・DP4、法学部・政治学科：DP1、法学部・国際政治学科：DP1、文学部：DP1、経営学部：DP1、国際文化学部：DP3、人間環境学部：DP2、キャリアデザイン学部：DP1
授業で使用する言語Default language used in class
日本語 / Japanese
授業の進め方と方法Method(s)（学期の途中で変更になる場合には、別途提示します。 /If the Method(s) is changed, we will announce the details of any changes. ）
本講義は感染対策を十分におこない、対面授業を基本に実施する。感染状況に応じて、オンライン授業に変更する可能性もありえる。それによって内容が変更になる場合は、学習支援システムをつうじて周知する。
また、授業のはじめに、前回の授業で提出されたリアクションペーパーからいくつか取り上げ、全体に対してフィードバックを行う。
アクティブラーニング（グループディスカッション、ディベート等）の実施Active learning in class (Group discussion, Debate.etc.)
あり / Yes
フィールドワーク（学外での実習等）の実施Fieldwork in class
あり / Yes
授業計画Schedule
※各回の授業形態は予定です。教員の指示に従ってください。
1：ガイダンス
（講義）
講義の概要、ねらい、進め方、到達目標などを説明する。
2：体力測定
（講義および実習）
文部科学省新体力テストに沿って実施する。
3：身体運動と健康
（講義）
体力測定のフィードバックおよびレポート作成を行う。
運動が健康におよぼす影響およびその効果について説明し、体力と健康との関わりについて理解する。
4：スポーツ・ウォーキングの概要
（講義および実習）
スポーツ・ウォーキングについて概説し、一般的なウォーキングとの違いを確認する。
5：スポーツ・ウォーキングの基本姿勢
（講義および実習）
基本姿勢を理解し、歩行運動のバイオメカニクス的特徴と正確な歩行を実践する。
6：ヨガの起源とアーサナー
（講義および実習）
ヨガの起源について概説し、アーサナー（基本のポーズ）と関係する筋肉の解剖を説明する。
単なるストレッチとの違いを理解し実践する。
7：ヨガの哲学とアーサナー
（講義および実習）
ヨガの哲学について説明し、アーサナー（基本のポーズ）の意味を理解し実践する。
8：スポーツ・ウォーキングと基本技術
（講義および実習）
歩行姿勢、膝伸ばし、適正ストライドを意識しながら、バランスをとる技術、惰性を落とさず推進力を増す技術、重心の上下左右に動かさないための技術を理解し実践する。
9：スポーツ・ウォーキングの身体に及ぼす効果
（講義および実習）
スポーツ・ウォーキングのトレーニング効果を説明し、特に全身持久力向上を意識して実践する。
走り型にならないように注意する。
10：ヨガと呼吸
（講義および実習）
ヨガの呼吸法を身に付ける。
呼吸のメカニズムと関係する筋肉の働きについて説明する。
11：スポーツ・ウォーキングと健康
（講義および実習））
スポーツ・ウォーキングが生活習慣病改善に及ぼす役割や効果を説明する。
12：ヨガとMeditation（瞑想）
（講義および実習）
Meditationについて概説し、ヨガを通じてMeditationの状態に到達する感覚をつかむ。
13：ヨガと健康
（講義および実習）
ヨガが生活習慣病改善に及ぼす役割や効果を説明する。
基本ポーズを組み合わせて、連続した一連のヨガとして実践する。
14：まとめ
スポーツ・ウォーキングおよびヨガについて、総合的に振り返りを行う。
授業時間外の学習（準備学習・復習・宿題等）Work to be done outside of class (preparation, etc.)
実習するにあたっては、授業での身体活動時に心身の不備が無いよう、各自が体調を整えた上で授業に臨むこと。
授業後に行うべき課題や次の授業に向けての準備等は、毎回授業のあとに伝達する。
心身の健康への気づきを高めるため食事、休養、睡眠などの生活習慣について日々記録することが望ましい。
なお本授業の準備学習・復習時間は、各2時間を標準とする。
テキスト（教科書）Textbooks
特に使用しない。必要に応じて資料を配布する。
参考書References
必要に応じて紹介する。
成績評価の方法と基準Grading criteria
以下の内容で総合的に評価する。
１）毎回の授業時に取り組む課題（リアクションペーパー、小テスト、レポートなど）60％
２）期末レポート 20％
３）授業への参画状況 20％
・欠席および課題の提出が期限をすぎた場合は評価に影響する。
・出席が授業実施回数の 2/3 に満たない場合は，単位取得のための履修時間を下回ると判断されるためDもしくはE評価とする。
またこの成績評価方法は原則的なものであり、通常の活動が困難な受講者に対しては、個別に対応・評価する。
学生の意見等からの気づきChanges following student comments
1) 毎回の講義はじめに、その日のスケジュールおよびポイントをを示すことで、明確な目標をもって、講義に臨めるように工夫を行う。
2) 常に受講生の反応を確認しながら、講義内容を工夫することで、集中力を持続させる様心がける。
3) 授業の最後に次週の内容を伝えることで、予習および準備を速やかにできるよう配慮する。
学生が準備すべき機器他Equipment student needs to prepare
感染状況に応じて、オンライン授業に変更する可能性もありえる。オンライン授業をより効果的に行うために、パソコンを準備することがのぞましい。それと同時に通信機器及び通信環境を整えておくこと。
その他の重要事項Others
授業に関する質問やそれに関連する質問などは授業中および授業の前後にうけつける。
それ以外については、随時メールを通じて、対応する。
また、オフィスアワーとして毎週月曜日１５時〜１６時３０分の１．５時間を設ける。
オフィスアワーを利用する場合は、メールを通じて事前に連絡をとることがのぞましい。