SSISSI (Sports Science Institute)
HSS221LB（健康・スポーツ科学 / Health/Sports science 200）トレーニング理論と実践Theory and practice of physical training
伊藤 マモルMamoru ITO
授業コードなどClass code etc
| 学部・研究科Faculty/Graduate school | SSISSI (Sports Science Institute) |
| 添付ファイル名Attached documents | |
| 年度Year | 2023 |
| 授業コードClass code | A9043 |
| 旧授業コードPrevious Class code | － |
| 旧科目名Previous Class title | － |
| 開講時期Term | 秋学期授業/Fall |
| 曜日・時限Day/Period | 月2/Mon.2 |
| 科目種別Class Type | |
| キャンパスCampus | 市ヶ谷 |
| 教室名称Classroom name | 市Y‐Y703 |
| 配当年次Grade | 2～4年 |
| 単位数Credit(s) | 2 |
| 備考（履修条件等）Notes | |
| 他学部公開科目Open Program | |
| 他学部公開（履修条件等）Open Program (Notes) | |
| グローバル・オープン科目Global Open Program | |
| 成績優秀者の他学部科目履修制度対象Interdepartmental class taking system for Academic Achievers | |
| 成績優秀者の他学部科目履修（履修条件等）Interdepartmental class taking system for Academic Achievers (Notes) | |
| 実務経験のある教員による授業科目Class taught by instructors with practical experience | |
| SDGsCPSDGs CP | |
| アーバンデザインCPUrban Design CP | |
| ダイバーシティCPDiversity CP | |
| 未来教室CPLearning for the Future CP | |
| カーボンニュートラルCPCarbon Neutral CP | |
| 千代田コンソ単位互換提供（他大学向け）Chiyoda Campus Consortium |
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Outline (in English)
【Course outline】
To understand the theory and types of physical training and to acquire the ability to put them into practice. In particular, students will develop the ability to plan and practice resistance training based on the theoretical background of resistance training.
【Learning Objectives】
To acquire knowledge of the theory and types of physical training.
To acquire the ability to plan and practice resistance training as an athlete or instructor.
【Learning activities outside of classroom】
The standard preparation and review time for this class is one hour each. Students are expected to summarize and understand the topics covered in each class.
【Grading Criteria /Policy】
Overall evaluation will be based on class participation and reaction paper (50%), achievement of training plan (20%), and evaluation by written test or report (30%).
授業で使用する言語Default language used in class
日本語 / Japanese
授業の概要と目的（何を学ぶか）Outline and objectives
フィジカルトレーニングの理論と種類を理解し、実践できる力を身につける。中でもレジスタンストレーニングについて理論的背景を基に計画を立て、実践していく能力を養う。
到達目標Goal
・フィジカルトレーニングの理論と種類に対する知識を身につける
・競技者または指導者としてレジスタンストレーニングを計画的に実践していく能力を身につける
授業で使用する言語Default language used in class
日本語 / Japanese
授業の進め方と方法Method(s)（学期の途中で変更になる場合には、別途提示します。 /If the Method(s) is changed, we will announce the details of any changes. ）
授業は講義と実技の形式で進めていく。講義ではフィジカルトレーニングの理論を中心に学習する。講義の内容に応じてオンラインを活用する場合もある。
実技ではレジスタンストレーニングの方法を幅広く実施していく過程で、トレーニング効果を把握するための測定評価を随時実施する。測定評価に応じたトレーニングを計画し、その実践効果を検証する。実技の教場は市ケ谷総合体育館地下１Fのトレーニングセンターを使用する。また授業毎に課題となる実技を実践し、アドバイスを受けながら正しい方法を習得していく。舞授業において、リアクションペーパーを回収する。
アクティブラーニング（グループディスカッション、ディベート等）の実施Active learning in class (Group discussion, Debate.etc.)
あり / Yes
フィールドワーク（学外での実習等）の実施Fieldwork in class
なし / No
授業計画Schedule
授業形態/methods of teaching：対面/face to face
※各回の授業形態は予定です。教員の指示に従ってください。
1.[対面/face to face]：ガイダンス
授業概要について説明する
2.[対面/face to face]：レジスタンストレーニングの基本原理
トレーニングの原理原則について説明する
3.[対面/face to face]：レジスタンストレーニングのタイプ
筋力発揮の様式について説明する
4.[対面/face to face]：レジスタンストレーニングの生理学的適応
骨格筋に対するトレーニング効果について説明する
5.[対面/face to face]：プログラムデザイン
プログラムを組み立てる際の考慮すべき要素について説明する
6.[対面/face to face]：ピリオダイゼーション
戦略的なトレーニング計画について説明する
7.[対面/face to face]：パワートレーニング
パワートレーニングに関する科学的基礎と意義について説明する
8.[対面/face to face]：レジスタンストレーニングの実践Ⅰ
上肢のトレーニング方法を実践する
9.[対面/face to face]：レジスタンストレーニングの実践Ⅱ
下肢のトレーニング方法を実践する
10.[対面/face to face]：レジスタンストレーニングの実践Ⅲ
体幹のトレーニング方法を実践する
11.[対面/face to face]：パワートレーニングの実践
パワートレーニングの方法を実践する
12.[対面/face to face]：実技総括
レジスタンストレーニングの実践方法についての総括をする
13.[対面/face to face]：理論総括
フィジカルトレーニング理論についての総括をする
14.[対面/face to face]：全体総括
授業内試験を実施する
授業時間外の学習（準備学習・復習・宿題等）Work to be done outside of class (preparation, etc.)
本授業の準備学習・復習時間は、各1時間を標準とします。毎回の授業で取り上げた内容をまとめ理解しておくこと。
テキスト（教科書）Textbooks
特定のテキストは使用せず、必要に応じて資料を配布する。
参考書References
1.レジスタンストレーニングのプログラムデザイン ブックハウスHD
2.ストレングス＆コンディショニングⅠ理論編 大修館書店
3.トレーニング指導者テキスト理論編 大修館書店
成績評価の方法と基準Grading criteria
授業参加状況およびリアクションペーパー(50%)、トレーニング計画の達成状況(20%)、筆記試験またはレポートによる評価(30%)をもとに総合的な評価を行う。
学生の意見等からの気づきChanges following student comments
2023年度からこの科目を担当するため、授業内で学生から上がった意見を取り入れ、できる限り学生の目的に応じて活用できる内容を提供する。
学生が準備すべき機器他Equipment student needs to prepare
オンラインによるデーター通信が支障なくできるよう準備を整えておくこと。
その他の重要事項Others
実技の授業時はトレーニングジムで運動を行うため、インシューズと運動ウエアを持参すること。
<<受講について>>
(1)受講者は原則20名までとする。
受講希望者は必ず初回の授業までにHoppiiに仮登録するとともに、ガイダンスに参加し、担当教員からの許可を得ること。
セメスター制を行っている学部生も同条件とする。
(2)履修は4単位（2回）まで可とする（但し、年間で履修できるのは2単位（1回）まで）。